大分市賀来のこもれび整骨院です！

今回は、腱鞘炎の際のセルフストレッチをご紹介します！！

最近は、パソコンだけでなく、スマホの利用者も増えてきて実は腱鞘炎になる方が増えてきています。

それが原因で、手を酷使するようになったからです。

ひどくなる前に、早めに自宅でケアをしていきましょう。

1. 指を手の甲の方向へ、1本ずつそらす
2. それを2〜3セットおこなう（そらし過ぎないように注意しながらおこなう）

1. 片方の腕を床と平行になるように前に伸ばす
2. 反対側の手で指を手前にそらす（上下に）
3. そのまま15秒くらい維持
4. 反対側の腕も同様にストレッチ

まず、自宅でセルフケアをおこないそれでも良くならない場合は、お早めにこもれび整骨院までご連絡ください！！

こもれび整骨院

大分市賀来南1-9-34　アメニックス賀来

TEL：097-535-7744